[...] codziennie. Niezaleznie czy trenuje, czy nie. Zdecydowalem, ze przed treningiem bede przyjmowac ww. poniewaz zwiekszenie wytrzymalosc jest dla mnie wazniejsze niz zrzucenie brzucha. Kreatyna i tak pomoze mi w zwiekszeniu intensywnosci, wiec mam nadzieje, ze te dwie rzeczy beda sie rekompensowac. Co bialka ovopolu, to chyba sie nie zdecyduje, [...]
Cwicząc mięśnie brzucha będziesz miał większe mięśnie brzucha ale i tak pod warstewką tłuszczu.Niestety ćwiczenie mięśnia nie zawsze spala z niego tłuszcz chyba że zaszła jakaś ewolucja.Aeroby i dieta.
Napinanie mięśni brzucha leżąc - 12-15 powtórzeń. -ok Brzuszki - zbędne Wspięcia na place na jednej nodze - 15-20 powtórzeń. -ok Przysiady z obciążeniem w rękach 12-15 powtórzeń. -ok Podciąganie podchwytem 8-10 powtórzeń - KUP DRĄŻEK inaczej nici z plecków ;] Pompki klasyczna - 12 razy. -teraz pompeczki, później baniaki Pompki w podporze tyłem - [...]
-komentarz wysmiewajacy- albo prowokacja, albo totalny brak wiedzy w temacie a6w nie spalisz brzucha, co najwyzej dorobisz sie problemow z kregoslupem, a bialko dawkuje sie wg brakow w diecie bez ktorej tez NIE spalisz brzucha
[...] Dzisiaj kupiłem enterol 250 do tych probiotyków... Zero słodyczy itp raz na ruski rok baton jak wyrzuci estro za wysoko... Nie mam zupełnie żadnych problemów z bólami brzucha itp... Po prostu czyści... Pije tez colę zero średnio 1l dziennie... Czy może ona mieć jakiś wpływ na sytuacje? Ewentualnie jeszcze mi chodzi po głowie ze stres z [...]
[...] sztangi z klatki 4s 8-10p (sprzed i zza głowy czyli po 2 serie) -unoszenie hantli bokiem w górę 3s 8-10p -przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 8-10p -przysiady ze sztangą 5s 10-15p -przysiady wykroczne 3s 10-12p -martwy ciąg na prostych nogach (unoszenie sztangi od ziemi do brzucha) 3s 10-12 -wspięcia na palce ze sztangą 4s 15-25p
[...] przy ciaglym stosowaniu oslabiaja chronione partie.. po prostu uwazam,ze nie ma nic zlego w swietnym wygladzie(jak np pudzian,burneika,papaj,piotrkowicz,itp),braku brzucha(wystajacego) i o troche mniejszej sile.lepsze to i chyba przyznasz mnie racje,niz byc potwornie silnym i wygladac np jak savictas... zreszta o propos sily:mielismy [...]
waga 85kg,mimo ze na dolnej czesci brzucha jest juz z polowe mniej fatu niz przed redukcja nadal nie ciekawie to wyglada kielnia w miare ok Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-05-11 17:45:31
[...] ściśniętą doopo %-) Mój przysiad też coś nie teges, co prawda tyłek czuję, no może nie tak jak przy wykrokach i hiptrust ale jednak czuje. Mam natomiast problem ze spięciem brzucha i utrzymaniem równowagi. Znosi mnie na plecy i czuje, ze nie musiałabym składać się jak scyzoryk gdyby nie to, ze lece w tył. Siadam dość nisko ale w dole wszystko [...]
[...] to porozmawiamy o efektach, o nowym zakupie i sensie-powinno wspomóc proces redukcji co do treningu w takim zakresie jest ok proponuje jednak dodac te cwiczenia na miesnie brzucha -ma to sens! maszynka ktorą masz w domu w polaczeniu z aerobami da efekty tylko niech to bedzie dluzej niz 5-10min tez poczekamy na efekty jedzenie!!! sniadanie ok [...]
[...] (moje mozliwosci: ok. 3p) ŚRODA plecy 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4x 12/10/8/8 (na drazku ok. 3p :( )ściąganie drążka górne wyciągu klęcząc do brzucha 3s 2. Podciąganie końca sztangi w opadzie 4x 12/10/8/6 3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 3x 12/10/10w oparciu o ławkę i na koniecto 4. Unoszenie tułowia z opadu 3x [...]
[...] wszelkie błędy, bo za 5 miesięcy się obudzę i będę dalej chudy z 3 razy większym brzuchem lub cały zalany tłuszczem. Chce żeby szło to na spokojnie i chce pozbyć się tego brzucha, jednak ja z dnia na dzień czuje że ten brzuch jest coraz bardziej większy. Dodam jeszcze że mam problem z obwodem pasa, zaraz zaktualizuje swoje dane w profilu to [...]
[...] dziękuję, dam z siebie wszystko :) PawelSzEvc – o kratkę i pas się nie martwię ponieważ maj-czerwiec maxymalna redukcja ;) ale myślę nad dorzuceniem treningu brzucha… Po treningu będzie Ostrowia aktualnie się skończyła, z zincasem u mnie ok, ponieważ cały czas jadę na ZMA i zero problemów. Co do tuńczyka to na razie tak [...]
a6w jest slabym rozwiazaniem, wiekszosc osob preferuje ABS II lub jakies cwiczenia na brzuch przykladowo: spiecia brzucha z obciazeniem, unoszenie nog w zwisie na drazku. Podejrzewam ze masz typ budowy "skiny fat" i masz mala warstwe tluszczu ktora zaslania meisnie brzucha.
Zbliżają się wakacje i chciałem w sumie zredukować te resztkę dołu brzucha, który mi jeszcze został po poprzedniej redukcji i pytanie czy po prostu od aktualnego bilansu (3800kcal) odjąć 500 i potem jak przestaną obwody iść o ile spadną oczywiście to dodać cardio i klasyczna redukcja czy jakoś inaczej zacząć niż odejmować 500 na start? Utnij sobie [...]
[...] lub 3x10 ? jako drugie ćwiczenie 12/10/8 wspiecia na palce stojac 3x15 wspiecia na palce siedziac 3x15 Brzuch: Podciaganie kolan do kalty w zwisie 3xmax wywal sklony tułowia z linką wyciągu klecząc 3xmax wywal plank jako pierwsze dodaj jedno ćwiczenie na skośne brzucha w 3 seriach Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-09 16:49:52
Wcale nie koniecznie , cwiczenia brzucha wbrew pozorom nie spalaja z niego tkanki tluszczowej pozatym miesnie skosne brzucha moga dodatkowo poszerzac w talii . -That girls knows only 3 words : stop , no and don't. A-A my brother , you got those words backwards , they always told me : "Noooo , Dooooon't stoooop"
[...] Na tej diecie schudłem 14 kilo, dziś ważę 90 kg i chcę chudnąć dalej, ale z samego tłuszczu, zwłaszcza, że jestem MEGA MEGA MEGA bardzo obtłuszczony szczególnie na dole brzucha. Wiem, że dzięki ciężkiej pracy i wielu wyrzeczeniom jest to możliwe dlatego Panowie bardzo Was proszę o korektę, sugestie i podpowiedzi do mojej kolejnej diety, [...]
Relacja z drugiego dnia bycia na diecie niskowęglowodanowej (obciąłem węgle z 370 do 200stu) i jest DUZO LEPIEJ. Znacznie mniejsze gazy , znacznie mniejsze wzdecie brzucha (dalej troche jest ale malo) , wypróżnienie lepiej (2 razy dziennie zamiast 5ciu) - ogolnie czuje sie lepiej.. Tylk teraz pytanie : bo bardzo mi zalezy żeby chociaz sprobować [...]
Suplementacja okolotreningowa
